国宗中医专家浅谈睡眠与健康

时间:2018-06-22 17:21来源:未知点击:
健康的睡眠依赖人体的“阴平阳秘”,脏腑调和,气血充足,若因为某种原因造成肮脏功能失调,气血逆乱,就会引发睡眠障碍,听国宗中医院田秀英主任给大家分析“睡眠”的问题。

  

  
正常睡眠的规律

  睡眠可以分为正相睡眠睡眠可分为正相睡眠期(非快速眼动睡眠期)和异相睡眠期(快速眼动睡眠期)。

  健康人睡眠开始于正相睡眠期,维持70~100分钟后转入异相睡眠期,再维持20~30分钟后又转入正相睡眠期,如此重复约4~6次。当人们处于睡眠状态时,大脑与身体得到充分休息、调整与恢复,一旦这种平衡被打破,对人的伤害就很大了。

  每日的睡眠时间依据年龄不同而异。新生儿需睡18~20小时﹐儿童12~14小时﹐成人7~9小时﹐老年人一般只需5~7小时。

  正确的睡眠时间表

  国宗中医院田秀英主任告诉我们:人体的机能在一天24小时都有规律可循的,人体正常规律被破坏,容易导致生物钟紊乱。正常作息时间表不容替代:

  ◆ 晚上9-11点(淋巴)免疫系统的排毒,应安静或听音乐

  ◆ 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需要在熟睡中进行

  ◆ 凌晨1-3点,胆在排毒

  ◆ 凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

  ◆ 凌晨3-5点,肺的排毒

  ◆凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便

  ◆早上7-9点,小肠大量吸收营养时段,应吃早餐

  失眠的原因

  引发失眠的原因很多,无论是“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤,还是五脏六腑功能障碍均可以导致心神不安,心血不静,阴阳失调,营卫失各,最终都会导致失眠。日常生活中失眠常见的原因有:情绪刺激,情志失常引发失眠;饮食不节,暴饮暴食,胃失和降造成睡眠不宁;劳逸失调,房事过度引起肾精亏虚心肾不交而不寐;忧思伤脾,营血不足,心脾两虚而致失眠;久病体虚,导致失眠多梦。

  如何治疗失眠

  田秀英主任说:西医对失眠的治疗主要以镇静安神类药物为主,比较单一。中医对失眠的治疗国宗中医院打的是组合拳,由多名医师组成“睡眠治疗医疗小组团队”,这个团队不仅有临床实践经验丰富的名老中医,也有年富力强,中医理论扎实的博士、硕士医师参与。采用中医传统综合疗法,中药内调五脏六腑,以“宁心安神”;针灸疏通经络气血,以“舒心安神”;推拿舒经活络,以“舒心安神”;耳穴疗法直接作用病变脏器,以“清新安神”;中药代茶饮口感甜爽,以“滋心安神”;多种中医传统疗法并用,共凑“和心安神”之功效。

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